更新日期:2010-09-05
　　焦慮的本質就是做一件事的時候卻想著另一件事，一個焦慮的人白天工作時一直期待著下班，由於不專心，手上的事情處理得很慢，卻又擔心做不完，於是造成全身肌肉緊繃酸痛，晚上該睡覺的時候又擔心思考白天的工作，導致失眠，這樣的惡性循環，可以靠運動來打破。運動時由於身體的疲勞，被迫暫時停止一些擔憂的思考，是對抗焦慮的重要原因，一項研究指出踏固定式腳踏車20分鐘，可降低焦慮指數，但同時閱讀一些深奧的書，這種運動抗焦慮的作用便消失。左腦掌管理智，右腦表現情緒，一研究指出，運動後右腦的活動減少，緊繃的情緒也跟著舒緩。常常運動的人讓腦子有停止思考休息的機會，血中情緒壓力物質較少，較不焦慮也不憂鬱。...看全文