1.運動前要適當而確實地做暖身運動5~10分鐘；身體微微出汗發熱，表示暖身運動才夠量。
|
| 2.避免太飽或太餓時運動，而且最好在飯前或飯後1~2小時做運動。 |
| 3.避免在空氣不佳、太陽太大及視線不良的時段運動。 |
| 4.避免在車輛動線與不安全的區域運動。 |
| 5.運動時，建議穿著適當舒適的衣著與專用的運動鞋。 |
| 6.運動時，留意前後方運動者，不與朋友邊跑邊嬉鬧。 |
| 7.依個人最適宜的運動強度，循序漸進的增加圈數與速度。 |
| 8.若運動後呼吸困難、頭暈、臉色蒼白、冒冷汗或感覺虛弱，應立即停止運動；並且立即尋求協助。 |
| 9.在運動後也要做緩和運動，讓身體漸漸和緩下來。 |
| 10.持之以恆的從事運動，才能獲得健康且愉快的樂趣。 |
