董氏基金會運動紓壓_動一動就有好心情

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運動紓壓，高中生打敗升學壓力的秘訣

更新日期:2011-02-24

樂動少年養成計畫代言人楊淑君、建中校友、也是健康運動聯盟理事長葉金川與建中同學一起運動紓壓。

　　『有情緒不佳時，選擇運動紓壓的青少年中，72.6％在運動後心情變好了』這是根據董氏基金會針對大臺北地區的國、高中生的調查結果。調查中也顯示，滿意在校成績者與有固定運動習慣者有明顯憂鬱情緒的比例較低。另美國也有研究證實，參與較多運動的青少年除了較不易憂鬱外，和父母朋友的關係會較親密，同時學業平均成績也較高。

　　持續於青少年間推動心理健康促進與憂鬱症防治教育的董氏基金會與維他露基金會攜手合作，在全國北中南共20所高中職(包含：中山女中、文華高中、宜蘭高中、明德女中、松山工農、松山家商、松山高中、金甌女中、長榮中學、屏東高中、建國中學、桃園高中、高苑工商、高雄中學、高雄高工、基隆女中、新竹女中、嘉義高中、臺中家商、臺中高工)推廣「樂動少年養成計畫」，鼓勵學生善加使用校園的運動場，透過簡單易行的跑步，幫助自己紓解心理的壓力，找回快樂的感覺，提升專注力，有助於課業進步，還同時做公益！

　　今日在建國中學舉辦的開跑記者會中，受到建中同學熱情的歡迎，與會的健康運動聯盟葉金川理事長、維他露基金會侯至祥執行長、活動代言人跆拳道國手楊淑君及建國中學徐建國校長除分別共同出席開跑儀式，與熱情的建中同學們共同跑操場一圈，除了體驗運動紓壓，也象徵今起做公益。

　　董氏基金會董事賴東明表示，董氏基金會長期推動憂鬱症防治暨心理健康促進宣導活動，前年起即積極向民眾宣導運動有促進心理健康及預防憂鬱的效果。去年在國中小推廣「樂動小將養成計畫」是一個重要開始，而且在國中小獲得很好的迴響。因此將活動參與的年齡層往上提升。因為高中生活要面對更龐大的升學壓力，更容易產生負面情緒，培養運動習慣可以讓自己不陷入壞情緒，也是一項有效易行的紓壓方法。

　　贊助單位維他露基金會執行長侯至祥表示，維他露基金會本身的企業文化就很熱愛運動，自己也會每天都走一萬步，讓身體健康，心情也愉快。對於長期處在壓力下的上班族來說，維持運動也是維持競爭力的一種方式。高中職的同學已經有開始生涯規劃的困擾了，希望能和董氏基金會一起推廣運動紓壓，讓同學能先有好的紓壓習慣，就有更健康的身心面對未來的挑戰。

　　健康運動聯盟理事長，同時也是回到母校建國中學的校友葉金川表示，運動可以改變我們3Q，第一是IQ，讓我們更聰明，腦筋更靈活；第二是EQ，讓我們的情緒穩定，有許多運動項目必須有伙伴，所以自然會增進與同儕的互動關係；第三是HQ，增加我們的體能與體力，以這三點鼓勵參與此次計畫的同學，輕鬆運動紓壓還可做公益。

　　活動代言人楊淑君也說，運動員面對比賽的壓力其實是超乎一般人想像，因為一戰決勝負，也因此平日就需建立好有效的紓壓方法。雖然像亞運事件對她來說是重大的打擊，但在沉澱調整心情後重新出發，不管平日或訓練時，她會透過邊聽音樂邊跑步，來幫助自己專注思考，也告訴自己：｢其實好好靜下來想想，好像也沒有那麼糟糕」。更重要的是流汗能使她精神抖擻，整體看起來更有朝氣！。她鼓勵同學們，紓壓的方法很多，而運動不用花大錢效果又好，會是大家最棒的紓壓方式。

　　她也表示身為運動員，常需承受比賽及成績上的壓力，記得在挑戰北京奧運前夕，壓力造成她臉上不停地長滿痘痘，甚至不想再觸碰跆拳。但後來她還是告訴自己必須站起來，「事情沒那麼糟」。每次運動完，回到家後雖像洩氣的皮球，但心裡卻十分滿足、踏實。她以「困難、磨難雖然都很辛苦，但也都是幸福的開始」這句話勉勵所有青年朋友。

　　建國中學校長徐建國代表合作學校們說明，學生在高中時期的面對的壓力很多元，所以學校更需注意學生的身心健康，樂動少年養成計畫具體鼓勵學生做運動，不但讓他們更有體能面對課業，也培養抒解壓力的習慣，同時是另一種品德教育，參與公益。
董氏基金會執行長姚思遠也鼓勵參與的老師與同學，透過基金會的相關運動紓壓文宣及「運動紓壓」網頁、動畫等，能夠更認識心理健康的重要性與運動紓壓的意義。有興趣參與的民眾也可以透過合作的學校或是這些管道，蒐尋運動對促進心理健康的好處，讓運動紓壓成為全民共同參與的風氣。

現　場　剪　影

（前排左起）健康運動聯盟理事長葉金川、樂動少年養成計畫代言人楊淑君、董氏基金會賴東明董事、維他露基金會侯至祥執行長與20所高中職校長共同呼籲運動紓壓、決定快樂

樂動少年養成計畫代言人楊淑君鼓勵學生培養運動紓壓習慣，才能面對更多的挑戰


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