更新日期:2017-01-18

活動嘉賓-吳心緹首次到國中校園，與同學們近距離接觸，鼓勵同學們面對挫折時，可以透過跑步讓自己更有信心，迎接所有挑戰! 

考前心煩意亂、吃不下、睡不好，
跑步喘口氣，培養情緒好耐力!

過兩天就是高中學科能力測驗，許多準備上考場的學生正處於焦慮、緊張狀態。董氏基金會今(18日)舉辦「跑步減壓 學習力up!｣記者會，提醒學生透過跑步運動，讓情緒有如跑馬拉松，培養情緒耐力，進而提升學習力。

維持運動習慣，改變看得見。董氏基金會姚思遠執行長表示，根據國外研究發現，運動量越多的學生，精神越好，能減少焦慮感，有助面對壓力。董氏基金會從2010年起推廣樂動校園計劃，鼓勵學生透過運動紓壓與紓緩考前焦慮，至今全台累積超過123所學校響應與40萬人次參與。如果從小一就開始參加樂動校園計畫的學生，現在已是八年級學生，若能一直維持運動習慣，就能明顯感受到自己體能上、情緒上的正面影響力!且根據董氏基金會2016年針對校內實施跑步運動方案的學生調查發現，超過四成受訪者認為跑步後專注力提高、近四成表示胃口變好、近三成認為跑步後當天更易入睡。有實施跑步運動方案的學校學生有明顯憂鬱情緒、需專業協助的比例較低。他建議同學們要建立運動習慣，就能幫助自己有效調節情緒，因應考試壓力。

　　考前好焦慮，跑步訓練「心」耐力!台北市聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真主治醫師表示，世界衛生組織資料指出，在2030年憂鬱症造成的疾病負擔損失，將成為所有疾病排名的第一名。但憂鬱症是可以痊癒的，憂鬱症的治療不一定全要靠藥物，例如輕中度的憂鬱患者，可以透過運動改善症狀，只要持續一至三個月即可有效果，持續三個月規律運動可以讓壓力賀爾蒙減少，並產生腦內啡讓人感到快樂。她說，考生在高度壓力下，可能會出現肌肉痠痛、心神不寧、口乾舌燥、腸胃不適、易怒、恐懼、失眠等症狀。她建議，考生對於考試結果應持有符合自己現況的正確想法，進入適合自己程度的學校，就是第一志願。另外每天安排至少30分鐘進行散步或快走，尤其感到煩躁、無法靜下心讀書時，更需要運動，很多人想到運動就覺得很累，但運動可以改善睡眠及身體不適症狀，同時也能保持愉快的心情，提高學習效率，不妨將運動連結到快樂的經驗，讓自己對什麼都不可以上癮除了運動。

甜美女星吳心緹自信亮眼，全靠運動改變！當紅偶像劇女主角吳心緹特別出席活動，分享剛出道時，害羞又沒自信，總是害怕被討厭與批評，現在能大方展現，除了演戲帶來的磨練外，運動習慣的建立幫助她很多，剛開始運動時，因為肌耐力不佳，重訓幾下就開始發抖或姿勢不正確，但反覆練習，使她一次比一次進步，也從中得到成就感，每次運動都想超越上一次的自己，同時也感到愉悅，變得自信亮眼。而她喜歡的運動之一就是跑步，邊跑邊聽音樂邊整理思緒，讓自己感到放鬆，也是一種自我充電的方式! 她認為運動最難的是換上服裝走出門的動力，建議同學可以找伴一起跑步，彼此勉勵，一起享受運動的快樂!

　企業、學校長期支持，將樂動校園推廣發揮最大效益。樂動校園計畫本階段跑步里程數共累積2,853,419圈。各支持企業也安排代表出席記者會，並組隊與學生進行趣味競賽，呼籲學生多加運動，假以時日，必能在各方面擁有不同成就。 「樂動校園推動計畫8」合作企業包括台北華國大飯店、和成集團和丞興業股份有限公司、台灣電力公司、台灣美津濃、台北北區.新生.北安.長安.益成.瑞安.北辰扶輪社、大愛感恩科技、景麗慈善公益信託基金。學校包括台北市金華國小、建安國小、成德國中、松山工農、新北市麗園國小、蘆洲國中、鷺江國中、花蓮縣慈大附小、雲林縣安慶國小、高雄市瑞豐國小聯合推動。

欲瞭解更多活動訊息可上「樂動校園推動計畫8」官方網站：http://www2.jtf.org.tw/psyche/happy-running/

現　場　花　絮

吳心緹提醒同學可以從跑步習慣的建立，感受每一次的進步，讓自己更有信心。



成德國中學生獻上卡片給支持樂動校園計畫的企業代表們(景麗慈善公益信託基金、台北北區.北安.新生.長安.益成.瑞安.北辰扶輪社、華國大飯店、台灣電力公司、大愛感恩科技)，表達對企業支持校園跑步紓壓活動的感謝。



合作學校(蘆洲國中、建安國小、松山工農、金華國小、慈大附小、成德國中)共同揭示樂動校園推動計畫8累積總圈數2,853,419圈，並由企業代表(景麗慈善公益信託基金、台北北區.北安.新生.長安.益成.瑞安.北辰扶輪社、華國大飯店、台灣電力公司、大愛感恩科技)及董氏基金會執行長姚思遠(前排左六)、常務董事賴東明(左七)、活動嘉賓吳心緹(左八)因應農曆新年的到來，送給同學們吉祥好話，祝福同學在寒假之餘保持規律運動，迎接雞年好過年!



吳心緹與成德國中學生組隊，與企業代表隊進行跑步接力競賽，賣力向前衝!



吳心緹與所有來賓帶領成德國中學生慢跑操場一圈，還同時進行線上直播，呼籲粉絲朋友們，一起運動，感受運動帶來的快樂!




吳心緹與現場所有來賓共同鼓勵學生讀書之餘也要多運動，培養情緒耐力，面對未來的各種挑戰