更新日期:2014-06-25

簡嫚書擔任樂動大使，穿越時空將宅小孩改造為運動型童。

預防「宅」童，從小建立運動紓壓習慣

「動」「靜」皆宜，運動最紓壓！根據董氏基金會2010年、2011年、2012年分別針對成年人、國高中生及大學生所做的調查發現，常因心情不好而去運動者，超過八成運動後心情會變好。顯示運動對促進身心健康、改善負向情緒效果佳，要預防更多的「宅」童現象，董氏基金會今天(25日)舉辦『動起來，擊退「宅」因子』記者會，呼籲父母及師長帶兒童青少年建立運動紓壓習慣。

民眾偏好發洩、室內活動等紓壓方式。董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨說明，從董氏基金會2013年「Blue go away海報徵選比賽」作品中分析民眾呈現的紓壓方式，結果發現，多數呈現多元混合方式、發洩，如大叫。室內才藝創作活動：如聽音樂、繪畫，或心理層面的改變與心靈支持，如:轉換想法。而以室內進行的活動為多，可能因為現在的父母工作忙碌，孩子除了學校，就是家裡，發展的紓壓方式較室內取材，缺乏走出戶外的動機。她建議，父母可以陪孩子嘗試，選擇適合且有效的紓壓方式，持續一段時間，以養成習慣。她說明，董氏基金會這幾年與多所學校、企業合作推動樂動校園養成計畫，已超過34萬人次師生參與校園跑步運動，歡迎更多學校、企業加入!

運動是一種身心健康的生活形態，能有效放鬆！桃園療養院兒童精神科主任陳質采表示，現在孩子們身處「螢幕」時代，接觸電視、電腦、電玩等時間遠遠大於從事戶外活動，長時間下來失去身體動能。運動的好處包括改善情緒、促進心肺功能、控制體重、增加活力、改善睡眠等。她建議，要讓孩子從小培養運動習慣，先讓孩子感受運動的樂趣，例如和他們玩鬼抓人，就能開始練習跑步，慢跑也可以結合跳繩，或讓孩子進行闖關活動，或是結合獎勵制度，孩子完成某項運動，可給予一些鼓勵，刺激孩子運動的意願，養成運動習慣。

簡嫚書推薦看體育比賽，讓自己產生想運動的動機。

簡嫚書瘋世足，也想變成選手！簡嫚書一向給人文靜、柔弱的印象，但她可是運動能手，她出席記者會與小朋友互動，重現電影「大稻埕」主角阿蕊穿越時空橋段把一群宅童打造成運動型童。她說自己從小愛運動，例如：打躲避球，也因為愛上每次殺球時的感覺特別喜歡打排球，學溜冰、加入田徑隊等，後來還無師自通學會游泳。她認為運動可以讓自己更瞭解自己的身體，提升學習能力，讓記憶力更佳，保持心情愉快，還能交到一群運動的好友。她建議可以透過看體育比賽，培養興趣，看著運動選手在運動場上迷人的樣子，身體會不由自主地動起來以及產生「我也要這樣」的念頭！

運動更增進師生關係！合作學校之一永和國中陸老師表示，自己很喜歡運動，因此很積極推廣，為學生設定每週跑50圈的目標，自己以身作則帶頭動，他也邀請同學假日一起運動，過程中與孩子相處更多，傾聽孩子想法，讓原本上課愛搗蛋、調皮的同學，運動過後都變得較願意聽進老師的話、不那麼調皮了。

台灣汽車冷氣公司總經理游倫輔表示，長期支持董氏基金會樂動校園計畫，看到許多小朋友運動後精神飽滿，活潑健康的模樣，自己心境也跟著年輕起來，相當肯定這計畫不只讓同學健康，也會產生愉悅感。記者會中也公佈，今年參與樂動校園推動計畫的10所學校18,662名師生累積跑步總圈數達2,953,058圈。

「樂動校園推動計畫3」合作企業包括台灣汽車冷氣股份有限公司、維他露基金會、欣中天然氣、華國大飯店、昇恆昌免稅商店、向日傳播股份有限公司、得商有限公司。學校方面包括台北市信義國中、博愛國小、國語實小、葫蘆國小、中山國小、民權國小、新北市永和國中、臺中女中、台中市東興國小、雲林縣安慶國小聯合推動。 欲瞭解更多活動訊息可上「樂動校園推動計劃3」官方網站：http://www2.jtf.org.tw/psyche/happy-running/

現　場　花　絮

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨建議選擇適合有效的紓壓方式持續一段時間到養成習慣。



簡嫚書(左三)、董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨 (左四)、桃園療養院兒童精神科主任陳質采 (右五)、台灣汽車冷氣公司總經理游倫輔 (右三)以及合作學校代表共同揭曉樂動校園推動計畫3跑步累積圈數達2,953,058圈。




簡嫚書與國語實小同學齊呼樂動校園讚。



簡嫚書帶領小朋友一起跑步體驗運動的快樂。