更新日期:2012-06-22
逆 境 求 生 術 、 運 動 淡 定 法
代言人郭彥均、郭彥甫（前排橘衣左三、左四）、（前排橘衣左五）、各校代表、愛國詩人屈原
與中正國中同學一同歡慶第五階段樂動小將養成計劃狂奔543萬圈！
近日青少年自殺消息頻傳，課業壓力過大、犯錯自責想不開、情感受挫、對未來徬徨…，面對各式各樣壓力及逆境，青少年能如何調整及因應?
運動超給力！讓你彈性應付困境！董氏基金會2010、2011年調查發現青少年最大壓力源為：「課業、考試成績不佳」，對自己在校成績不滿意的受訪學生中，有明顯憂鬱情緒的比例明顯高於滿意者。根據南方衛理公會大學和佛蒙特大學的研究(2011年)指出，頻繁且有規律運動習慣者，遇到危險情境時，焦慮感會較低。因此董氏基金會推動「樂動小將養成計劃」，利用運動建構身心健康的地基，增強學生的抗壓力。第五階段的活動自民國101年2月至101年6月止，四個月活動期間達成5,432,793圈！刷新前四階段紀錄！
新紀錄可讓屈原在汨羅江中游泳四千回！董氏基金會執行長姚思遠呼籲：根據衛生署統計，15歲到24歲的青少年死因，自殺高居第二名。因此端午佳節緬懷愛國詩人屈原之餘，也提醒大眾與即將放榜的考生，遇到逆境、挫折時，可利用運動淡定情緒，別讓自己「壯志未酬身先死」。抑鬱不得志的低潮期，可當作休養生息的時間，培養慢跑習慣，壯健身心，才有機會再接再厲！他也說，樂動小將養成計劃執行至第五階段，合作師生共跑出100萬公里之佳績，換算為汨羅江(253公里)的長度，能讓屈原在江中游泳來回4千趟！顯示運動紓壓概念深受師生認同、積極投入並努力實踐！
運動定心丸！不以物喜，不以己悲！台北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真醫師說，大考前後精神科增加許多青少年個案，他們呈現出焦慮症狀，包括有頭痛、呼吸不順、失眠、胃腸不好、心悸…等，而運動可以降低引發焦慮症狀的敏感度，建議面臨放榜壓力的同學每天規劃時間運動，運動強度要達到每分鐘最大心跳率的計算(220-年齡數)*80%比例，把運動當成「定心丸」，增進腦內神經傳導物質的分泌，可增進自信，保持情緒穩定。對考試結果較能以「不以物喜、不以己悲」的淡定情緒來面對！
郭彥均、郭彥甫吵架時，最佳修復劑就靠「運動」！活動代言人郭彥均與郭彥甫分享，本身是體育系畢業，因此早就建立運動習慣，車上隨身備有運動衣物。剛從歌手轉型為主持人時，為了節目好看，需要想很多效果來刺激收視率，表現不好時很容易自責、鑽牛角尖、甚至會哭著回家。但是運動後放鬆自己的情緒，思緒放空後，正向的情緒反而能激發更多有趣的靈感。另外，合作旅遊節目時，兩人常為了做效果或意見不合而吵架，運動就有修復功能，能化解彼此冷戰對立的態度。他們也鼓勵學生們，找朋友一起運動，不要設定目標而開始運動，去從運動中和自己對話，一定會有自信與活力！
第五階段「樂動小將養成計劃」合作企業包括台灣汽車冷氣股份有限公司、福斯汽車太古標達汽車、廖木村先生、廖林店女士、向日廣告股份整合有限公司、高雄市立凱旋醫院、台灣健康運動聯盟。學校方面包括台北市中正國中、信義國中、龍門國中、龍安國小麗山國小，新北市江翠國小、永和國小、新和國小、福和國中，雲林縣安慶國小，高雄市道明中學聯合推動。
現 場 剪 影
董氏基金會 姚思遠執行長
中正國中孫慶元主任
台北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真醫師
代言人郭彥均、郭彥甫鼓勵學生們，找朋友一起運動、享受運動的過程，享受流汗的感受。
姚思遠執行長 與屈原共同宣布第五階段成果5,432,793圈
樂動小將前三名學校：安慶國小、新和國小、江翠國小
用心樂動小將學校（國中組）：(左起)中正國中、龍門國中、信義國中、福和國中。
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