一項發表於《競技與健身運動醫學與科學(Medicine & Science in Sports & Exercise)》期刊的研究指出，運動之後，不論男女在焦慮、擔心都有減少現象，且覺得精力更加充沛。

　　該研究由愛爾蘭利默里克大學學者進行，以35名可能罹患、但未確診廣泛性焦慮症（亞臨床廣泛性焦慮症）的年輕人為研究對象，請他們在跑步機上以高強度跑了30分鐘，然後坐著30分鐘。他們在每次運動前和運動後都填寫了關於憂慮、焦慮、精力和疲倦感的調查問卷。結果顯示，在運動之後，男性和女性在焦慮、擔心上都有減低的現象，且覺得精力更加充沛。對女性來說，改善的效果更明顯。

　　研究者表示，在美國有將近7百萬的成人患有廣泛性焦慮症，女性更容易受到影響。但是僅有大約百分之40的人接受治療。此研究將重點放在替代療法上。研究者強調，運動可以｢分散了日常生活中引起焦慮的面向｣。效果最強似乎是出現在運動結束後的10到30分鐘。但有證據顯示，影響可能會持續。

本文出處：〈HealthDay News〉，JUNE 13, 2019，Workouts: A prescription to ease severe chronic anxiety

本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿