一項發表於《美國生理學期刊：細胞生理學》的研究指出，讓身體活動、刺激肌肉所帶來的情緒提升，可能有助防治老年人憂鬱症。

　　研究者表示，之前的研究顯示，身體活動可能有助於「開啟」骨骼肌內的基因，進而影響在大腦內能提升情緒增強的化學物質（如：血清素）的關鍵代謝途徑。但肌肉損失是老年人常見的問題，可能會限制這種途徑，增加罹患憂鬱症的風險。

　　因此，研究者以一群65歲以上的健康男性為研究對象，進行為期12週的高強度間歇訓練（HIIT）課程，每週踩一次固定自行車，以及每週兩次的重量訓練。並分析了參與者的血液樣本和肌肉變化，確定三個月的運動足以增強骨骼肌內的基因表現。

　　研究者表示，即使是身體代謝健康的人，體重、血壓和血糖良好，仍需優先考慮規律運動，以維持或增強心理健康。研究證實，即便到老年，運動讓人感覺良好的潛在機制仍會持續發生，可見保持活躍的重要性。





本文出處：〈Science Daily〉，Working it out: Researchers find exercise may help fight depression in seniors，February 7, 2019


本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿