運動紓壓
 
有氧運動可治療憂鬱症且效果和抗憂鬱劑一樣好
 

文/董氏基金會心理衛生中心

 
    根據一項發表於《憂鬱和焦慮》期刊的最新研究指出,在接受督導下進行的有氧運動,對重鬱症患者有明顯的治療效果。該研究由希臘色薩立大學(University of Thessaly)學者主持,採隨機對照臨床試驗,並以455名18~65歲的重度憂鬱症患者為研究對象。他們在接受督導之下,進行平均45分鐘、中等強度、每週3次、持續9.2週的有氧運動。

  結果顯示,與抗憂鬱藥物或心理治療相較,它呈現了顯著的抗憂鬱效果(中等至很好);而接受短期干預(最長4週)和參與個案喜歡運動者可達到「很好」的抗鬱效果。而且,無論憂鬱的嚴重程度如何,在不同環境和執行方式下進行的有氧運動,對於門診和住院患者都有相當的效果。研究者認為,在心理健康措施中推廣在督導下進行的有氧運動,可為重度憂鬱症治療帶來很大的幫助。



本文摘譯自《Wiley》網站,Aerobic exercise has antidepressant treatment effects, October 18, 2018

本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯,感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿

 



 
 
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