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有氧運動可治療憂鬱症且效果和抗憂鬱劑一樣好 |
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文／董氏基金會心理衛生中心
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根據一項發表於《憂鬱和焦慮》期刊的最新研究指出，在接受督導下進行的有氧運動，對重鬱症患者有明顯的治療效果。該研究由希臘色薩立大學（University of Thessaly）學者主持，採隨機對照臨床試驗，並以455名18～65歲的重度憂鬱症患者為研究對象。他們在接受督導之下，進行平均45分鐘、中等強度、每週3次、持續9.2週的有氧運動。
結果顯示，與抗憂鬱藥物或心理治療相較，它呈現了顯著的抗憂鬱效果（中等至很好）；而接受短期干預（最長4週）和參與個案喜歡運動者可達到「很好」的抗鬱效果。而且，無論憂鬱的嚴重程度如何，在不同環境和執行方式下進行的有氧運動，對於門診和住院患者都有相當的效果。研究者認為，在心理健康措施中推廣在督導下進行的有氧運動，可為重度憂鬱症治療帶來很大的幫助。
本文摘譯自《Wiley》網站，Aerobic exercise has antidepressant treatment effects， October 18, 2018
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿
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