|
| |
| |
每週運動１小時可降低憂鬱風險 |
| |
文／董氏基金會心理衛生中心
|
|
| |
無論哪種運動，只要每週運動1小時，就能減少罹患憂鬱症的風險！一項發表於《美國精神醫學期刊》、來自挪威的調查顯示，不論運動的強度如何，每週運動1小時的人，在10年內罹患憂鬱症的風險比從不運動者降低44％。
研究者以三萬四千位、平均年齡為45歲的成人為對象，自1984～1986年間，追蹤其運動習慣、憂鬱症和焦慮症風險，並於1995～1997年針對原2/3的受試者進行追蹤，受試者需接受身體檢查、填寫生活型態和醫療問卷，並接受心理健康評估。結果發現，近7％的參與者患有憂鬱症，約9％達到臨床焦慮症的標準。
調查者發現，隨著時間增長，無論性別或運動強度，每周持續一小時的規律運動與較低的憂鬱症罹患風險有關。推估約有12％的憂鬱症案例，若在之前規律地從事每週1小時的低強度運動，可能可避免被憂鬱症所苦。然而，超過1小時的運動並不能大量地減少憂鬱症發生的風險，運動1小時就能有最好的效果。
本文摘譯自〈每日健康新聞〉，Oct. 3, 2017
本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿
|
|
|
|
|
