美國心理科學年會發表一份新的研究，指出一種新型態運動──抱石（Bouldering），或許有助於緩解憂鬱症。

　　該研究由亞利桑那大學的Eva-Maria Stelzer主持，研究對象包括100多位來自德國的成人，隨機編入兩個組別，其中一組受試者立即開始抱石活動，這是一種不使用吊帶或繩子的攀岩活動，這種運動雖然攀爬高度不高，但卻有複雜的程序；另一組則是要等待。兩組受試者每週都會進行三個小時的抱石活動，總共進行8週，大部分的受試者都是初次接觸這項活動。

　　研究者使用貝克憂鬱量表和症狀檢核表，來評估受試者憂鬱症狀的嚴重程度。結果發現，立即進行抱石活動的受試者，在貝式憂鬱量表的得分平均進步了6.7分，憂鬱症的嚴重程度也從中度減輕至輕度；而較晚開始抱石運動的受試者則進步了1.4分。

　　研究者解釋，抱石需要高度的專注力，保持覺察、專注於當下，讓運動者沒有空多想生活中發生的事件。對於憂鬱症患者來說，要有這樣的沉思並不容易，但也並非一定得做抱石運動才行！研究者強調，患者可以從事任何喜歡的運動，像是攀岩或是其他活動，因為運動是預防身心疾病最有效的方法。



本文摘於＜今日醫療新聞＞， 29 May 2017 ，Bouldering may help to treat depression

本文由戴怡君選文、黃嘉慈摘譯，感謝長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸審稿