研究指出，規律地運動能夠減少壓力和焦慮，能提升自我價值和大腦功能，有助身心健康。每週運動14個小時有益於青少年身心健康，然而，超過和太少對身體似乎有害。 

　　瑞士的研究者，洛桑大學Arnaud Merglen及其同儕將研究結果發表於11月20日網路《兒童疾病檔案》期刊。他們發現：每週運動14個小時能達到最好的效果。這個數字高於歐洲、美國和世界衛生組織給青少年的建議：每週運動7小時。 研究者在瑞士訪問了1200多名年齡介於16到20歲的青少年，了解他們的運動量之外，也使用世界衛生組織0到25分的量表，來評估這些研究對象的身心狀況，得分低於13者表示情況不佳。 

　　參與者在性別上約男女各半，平均年齡在18歲以下。將近9％的人體重過重或肥胖。所有青少年的平均健康分數為17。35％的青少年運動量低，每週僅運動0～3.5小時；41.5％的青少年屬於一般運動量，每週運動約3.6至10.5個小時；另有18.5％的青少年每週運動10.6至17.5小時；最後，5％的青少年每週運動量超過17.5個小時。 運動量最高與最低的青少年，在健康量表得分上低於13的機會是一般運動量者的2倍。健康量表得分最高的青少年，每週約運動14個小時。

　　然而，在每週運動超過17.5個小時之後，保護作用出現逆轉，所以「適度」運動最好。

（本文摘譯自＜每日健康新聞＞，November 21, 2013，Sports for Teens Are Beneficial）
本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯，感謝林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸審稿