來自愛丁堡大學的Gillian Mead博士回顧過去的研究資料發現，運動可能有助於減緩憂鬱症狀。和從事其他活動如放鬆技巧或沒有接受治療的人相較，運動者的憂鬱症狀有中度減緩的現象。 

　　研究者針對所有在2013年3月前所從事的臨床試驗資料進行調查，這些試驗就憂鬱症成人患者在運動、從事其他活動或是沒有接受治療等選項上作比較。 

　　研究者整合了35個試驗，包括了711名隨機被編入運動方案的患者，以及642名隨機被編入比較組的患者。原先這些研究用不同的量表來評估憂鬱症，因此研究者將結果轉換成單一的量度，以比較運動組和非運動組間的差別。從2007年的一項試驗中，研究人員發現45％接受督導運動的人，在4個月後不再符合憂鬱症的標準，而服用安慰劑者則占31％。 

　　另一項2002年的試驗中，55％的老年人在運動10週後，憂鬱症狀顯著下降，而在此期間只接受衛教者的下降率則是33％。研究發現，運動在減緩憂鬱症狀上和心理治療或抗憂鬱劑具有差不多的效果。

　　Mead認為，需要更多試驗來檢視運動在減輕憂鬱症狀上的效果，研究者還無法指出哪一種運動最有效。不過先前的回顧，建議人們選擇一項能夠長久持續的運動最重要。

（本文摘譯自＜路透社健康報導＞，September 12, 2013, Exercise may help alleviate depression: review） 

本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯，感謝林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸審稿