一項發表於《身體活動與健康期刊》的研究顯示，和有氧運動比較，人們在做完一節的瑜伽後，能擁有較為優勢的腦功能。

研究團隊針對一節劇烈的瑜伽運動和有氧運動進行比較，邀請30位來自大學、平均年齡為20歲的女性受試者完成3項對抗平衡試驗，內容如下： 

■哈達瑜伽：包括20分鐘由坐著到站立，然後仰臥的瑜伽過程。含括不同肌肉群的收縮和放鬆及呼吸調節，最後以冥想的姿勢和深呼吸做為結束。

■有氧運動：請受試者於達到最大心跳率60％時，到70傾斜度的跑步機上運動20分鐘。 

■基線評估 
在每次運動後，受試者接受認知功能的測試。認知功能是指一個人的心理過程，包括記憶、注意力、創作和語言理解力、學習、問題解決、推理和做決定的能力。 

受試者在瑜伽練習之後的認知功能，比有氧運動之後增進更多。研究者表示：冥想練習透過對於身體、姿勢和呼吸的專注，來保持心念和身體的平靜，並遠離雜念。或許這樣的過程能夠將瑜伽練習的影響，轉化到執行心智任務或日常活動中。

研究者認為，或許是冥想類型的運動強化了自我覺察，這可能是認知功能增進的原因之一。此外，冥想和呼吸練習能夠減少焦慮和壓力，也許因此導向更好的認知表現。

（本文摘譯自＜今日醫學新聞＞，08 Jun 2013，Yoga Improves Brain Function More Than Aerobic Exercises） 

本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯，感謝林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸審稿