今天不開心嗎？賓州州立大學的研究發現：比平常多運動幾分鐘，或許能讓你更快樂！ 

　　研究者表示：每日的體能活動直接影響人們的生活滿意度。該研究再度證實運動是健康的行為，影響每日的幸福感甚鉅，因此也應列入關注人民生活滿意度的國家政策中。 

　　研究針對18到25歲的新興成人族群進行體能活動對日常生活滿意度的影響調查。這年齡層的成人經歷許多改變，例如首次離家、上大學或踏入社會工作。因此，相較於其他年齡層的成人，這階段的成人其幸福感可能驟減。研究者認為這個族群將是受惠於體能活動計畫最多的族群。

　　人體運動學教授David Conroy表示：在任何一個時間點上憂鬱、焦慮和壓力的變化都影響了個人的生活滿意度。至於疲勞可能會阻礙體能活動。而身體質量指數則可能與過重有關，影響了人們不同面向的滿意度。透過這些變項的控制，研究者得以了解：一個人當日從事的體能活動直接影響了其生活滿意度。特別是只要比平常多做一點運動，生活滿意度就能有明顯的改善。研究結果發表於網路《健康心理學》期刊。


　　本文摘譯自＜今日健康新聞＞，29 Oct 2012，Boost Your Satisfaction With Life By Doing A Little More Exercise）
　　本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯，感謝林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸審稿