感到焦慮嗎？到健身房去！美國馬里蘭大學公共衛生學院發表的研究指出，適度運動有助於減輕未來的壓力和焦慮感，在運動結束後，情緒和精神上的獲益仍可持續一段時間。該研究發表於《運動醫學和科學》期刊。 

　　民眾知道運動能改善情緒並帶來其他好處，然而，關於運動對情緒的影響，及這些正向效果能否在停止運動後持續有效卻所知不多。人體運動學系助理教授J. Carson Smith表示，運動有助於和緩情緒上的衝擊，不僅能減少焦慮，也能讓人面對情緒事件時，保持較低的焦慮感。 

　　研究發現，運動和安靜的休息一開始都能緩和焦慮感，然而，在觀看了90分鐘的國際情緒圖片系統過後20分鐘，僅有從事運動的參與者仍然維持較低的焦慮程度。研究者認為，運動能幫助人們將每日的壓力和焦慮管理得更好。

　　（本文摘譯自＜每日健康新聞＞，September 18, 2012，Exercise May Prevent Stress and Anxiety, Study Suggests） 
　　本文由戴怡君擇文、黃嘉慈摘譯，感謝林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸審稿