孟耿如與青少女「舞」出自信

董氏與聯合利華舉辦「525我愛我活力青少女嘉年華」
鼓勵Do small thing, make big changes

　　青少女-最容易自我認同及角色混淆階段。很多父母會發現，吾家有女初長成時，原本活潑開朗的女兒突然變得悶悶不樂、喜怒無常、神神祕祕、情緒波動大。原本貼心的女孩，成為家裡「最難搞」的人，經常陷入矛盾的情緒中，容易受到外界的影響。心理學家艾力克森（Erikson, Erik Homburger）提出，青春期的發展面臨的危機將影響一個人趨向「認同整合」或「認同混淆」，是全人發展中最重要的一個階段。這個階段也因為多元的壓力，容易自我否定。而當青少女不喜歡自己，就無法看到自己現有生活的美好面，亦趨向負面思考，出現憂鬱情緒。

　　Small Thing, Big Changes。董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，根據研究，自我概念可以透過有意識且刻意重複行為而改變，每天透過重複一個簡單的行為，類似提醒、鼓勵、感謝，就可以達到有效改善人際互動，增強自信心。董氏基金會與聯合利華合作「525我愛我活力青少女」行動，今年邁入第三年，透過「525我愛我活力青少女嘉年華」宣導活動、推廣微笑沙漏、寫壓力記錄及快樂記錄冊等及舉辦情緒教育講座，幫助青少女建立自信正向的生活態度。讓青少女們了解可以不斷「練習、練習、再練習」，培養自信的習慣。葉雅馨提醒青少女，每天對自己說一句感謝的話、對鏡子微笑，不急著去看有無效果，練習一段時間之後必能看到自己的改變。 　　

　　聯合利華董事總經理吳雅婷表示，過去兩年已在北部和中部30所學校進行宣導，直接影響了2萬多名女同學，今年將擴及到南部，以「謝謝自己，有我真好」為概念，鼓勵同學們學會愛自己、肯定自己，除了透過自己的力量外，相信透過姐妹淘或母女間的相互傾聽陪伴、給予彼此鼓勵與肯定，有助增強自信。 　　

　　不愛自己，還有誰會愛自己?首度受邀擔任「525我愛我活力青少女行動」代言人的孟耿如說，從青少女到入行前2、3年，都覺得自己很沒有自信，走路不抬頭挺胸，經常覺得同學比自己好。後來聽到有人稱讚自己，發現自己跟別人不一樣的地方，擅長的事也不一樣，就慢慢從當中找回自信！她也說，進入演藝圈後，經常聽到鼓勵和批評的聲音，也曾被欺負，被看不起…，但轉念一想，不是所有人都了解自己！只要問心無愧，多聽正面聲音，負面的評價可以參考，但不要造成壓力和阻力。當心情低落時，她最常用跑步、一直走路，或是約朋友去大聲唱歌排解憂鬱的情緒。孟耿如鼓勵青少女們，要善待自己、真誠的接納自己，愛自己的一切，這個世界就會愛你！ 　　

　　孟耿如今日與數百位青少女排出5❤5，並且與金甌女中女同學一起跳出「525我愛我」的舞蹈，同學們透過舞蹈動作都開心展現自我，嶄露自信！會後孟耿如至「謝謝你,有妳真好」活動攤位與現場同學玩遊戲，耿如，比手畫腳讓同學猜出謎題「擁抱」，成功過關。

　　參與的陳同學分享，透過今天活動，讓她重新思考喜歡自己嗎？跳525我愛我舞蹈，當中有許多比愛心的動作，提醒了她要學習愛自己也要愛別人，找自信原來不難，關鍵就是從謝謝自己開始！現場還設有多個推廣自信的攤位活動供民眾體驗，更多訊息可參考「525我愛我」官方網站(http://www2.jtf.org.tw/psyche/525/) 。