楊明純心理師(前排右三)與南投高商羅雅琳主任(前排左二)與110位南投高商同學一起手持「微笑、稱讚、找亮點」紅布條，並展現自己最棒的笑容!!

 

☆活動地點：南投市南投高商

☆活動時間：104年12月16日(三) 13:00～15:00

☆講師：楊明純（草屯療養院心理師）

☆學生人數：高一~高三，110位同學。

☆活動說明：

1.楊明純心理師一開始跟同學說明，情緒會因為賀爾蒙的變化而受到影響，同時大腦結構和運作也會影響情緒及認知，讓同學知道情緒會因為生理和心理的交互作用而改變。心理師建議同學當有壓力或是負面情緒出現時，除了要自我覺察之外，還是去思考壓力的來源，以及我為何會這樣的思考，接著再去改變自己的認知習慣。之後講師提供相關紓壓建議，例如做自己喜歡的事情或聽音樂讓心情放鬆，用運動紓壓，最後再練習腹式呼吸，讓自己緊繃的情緒紓緩下來後，重新透過正向思考來面對壓力，還有要提升自己能力以及增加自己身邊的資源，才能更好的面對壓力和負面情緒。

2.之後，老師也應用一些影片讓大家知道，即使有些天生有缺陷的人，他們也能從自己的身上找到自己的優點和正向的生活方使，進而讓同學也找到自己的優點，另外，也透過另一部影片「情緒急救」來教導大家當我們負向情緒出現，應該立即停止負向思考的運作，並藉由轉移情緒來讓自己暫時脫離情境，並重新思考問題。

董氏基金會準備的文宣品壓力記錄、快樂記錄、青少年憂鬱情緒自我檢視表，講座回饋單，待講座開始時發給同學

 

同學陸續進場領取文宣品，準備聆聽講座

視聽教室坐滿許多參與講座的學生

同學一拿到「傾聽就是一種陪伴」手冊就迫不及待的翻閱

同學們學習如何填寫青少年憂鬱情緒自我檢視表

同學觀看宣導影片-Girls, Lean In!–挺身前進•展現自信

同學們彼此練習微笑一分鐘

南投高商羅雅琳主任開場致詞

楊明純心理師說明如何釋放壓力和運用正向思考。

學員爭相舉手想回答問題

學員回答老師的問題

楊明純心理師教大家認識何謂自我概念。

學員被老師有趣的講課方式逗得哈哈大笑

同學獲得基金會精心準備的小禮物

同學認真填寫回饋單