同學踴躍出席，演講廳座無虛席

☆活動地點：宜蘭縣蘭陽女中

☆活動時間：103年12月3日（三）14：10～16：10

☆講師：杜明哲醫師（羅東博愛醫院精神科）

☆活動說明：

講師引用各種生動活潑的圖片向學員說明壓力無所不在，需要隨時關注自己的情緒，並提醒學員不要被自身的反射性思考給蒙蔽，做決定前可以思考，如果是快樂的人會如何處理，並要懂得平日累積各種讓自己快樂的元素，儲備自己的快樂能量。最後教導學生如何使用微笑沙漏、壓力記錄及快樂記錄手冊，提供同學面對壓力的處理方式。

同學們陸續報到

杜醫師邀請同學上台示範各種情緒

同學上台演練各種情境

杜醫師走入同學中進行互動，同學笑開懷

邀請同學上台演練腹式呼吸

同學們填寫青少年憂鬱情緒自我檢視表

同學們認真研究壓力記錄表的使用方式

同學們討論快樂的事並記錄於快樂記錄表中

同學們每人都拿到一份最新出版的宣導小卡