規律作息養成術,晨醒運動超醒腦! [ 2013-01-08 ]
 

規律作息養成術,晨醒運動超醒腦!
孩子放長假就熬夜打電動、睡懶覺到日正當中才起床??

Janet與熱情的內湖國小同學一起呼籲大家運動擁有好心情!
Janet與熱情的內湖國小同學一起呼籲大家運動擁有好心情!

  董氏基金會今日邀請Janet代言出席「規律作息養成術,晨醒運動超醒腦」記者會,呼籲大家養成規律生活作息,預防出現「過年休假症候群」,參與「決戰晨醒慢跑活動」,早起運動,還能打卡收好禮!

 早起運動能啟動身體大腦機能!董氏基金會姚思遠執行長表示,調查發現(2010):80.8%的國高中生認為運動很重要,但除了體育課之外,有固定運動習慣者僅佔50.9%。研究指出,規律的身體活動,能有效改善睡眠品質、增進心智健康。所以董氏基金會連續三年在校園中推動樂動小將養成計劃,鼓勵小朋友跑步、做運動。兒童心智診所主治醫師黃雅芬表示,從臨床經驗發現:放假一個月,若放任熬夜、睡到中午,很多孩子會出現身心症狀,可能會影響大腦激素分泌混亂,使神經系統產生問題,導致睡再多仍覺得疲累,甚至產生生理疼痛,情緒上有沮喪或易怒的反應。大腦功能受情緒、身體狀態及睡眠品質影響,為了保養腦部功能,可讓小朋友養成規律作息、充足睡眠及運動,因為大腦神經平常已習慣接收早起訊息,會在早晨產生相對應的神經激素振奮身體各項機能,所以晨醒是一種保養大腦的方法,運動也會讓大腦產生正向的激素。她建議,休假期間仍需維持7:30起床,家長可幫小朋友:安排替代活動(多元活動)、時間分配,將小朋友喜愛的事物融於運動中,以身作則陪著孩子動起來,輔以獎勵機制!寒假期間若無法每天早起,最遲需於開學前1~2週調回正規作息,讓孩子面對開學課業不再有恐懼與壓力!

11萬學子瘋樂動!董氏基金會在11所中小學推動樂動小將養成計劃,活動時間自民國101年9月7日至102年1月,四個月活動期間北中南東四區城鄉學校達成4,429,009圈之樂動紀錄!贊助企業之一的聚碩科技股份有限公司毛美龍副總經理表示:贊助同學運動作公益,同時也鼓勵了家長一起養成運動紓壓習慣,不讓壓力影響自律神經,傷身又損腦。合作學校之一內湖國小校長楊進成說:運動可以幫助人,讓台灣社會更快樂時,運動的價值與誘因便提高了!因此校內不管高年級同學去操場聊天散步或低年級同學現在都會利用空間跳繩,奉獻愛心去運動成為風潮!

愛運動的孩子較積極!內湖國小學生家長洪秋燕女士分享,自己三個孩子中,老大不愛運動,平時在家無聊就只愛看電視、玩電腦,為免重蹈覆轍,生老三後就為她安排多元的運動課程,她也樂意參與樂動小將慢跑募款活動,生活充實,無需用3C產品填補空虛,且孩子運動後不管生活、精神上都更積極,整天活力十足、幫忙家事、學習技能,專注力也比不運動的孩子更集中!

瘋樂動、拼紓壓!最美麗的樂動代言人Janet分享,從小就愛運動的她跆拳、游泳、舞蹈都會,看她喜歡,媽媽也跟著學跆拳道,媽媽竟然還練到藍帶。Janet也說,印象最深的是大學時同學邀她跑42公里馬拉松賽,這是一項對精神、體力及意志力的挑戰,但連續跑四小時讓她有點怯步,不過挑戰成功後的興奮及成就感是無法言喻!且經過此項挑戰後,覺得生活上的各種挑戰沒有甚麼是無法解決的,生活態度也更正向,這個領悟讓她在日後面對學業、工作、各種技能或挑戰都能以積極的心情去面對。她現在也隨身帶著計步器,天天維持運動習慣。現在遇到重要工作,情緒緊繃或睡不著覺時,她會睡前做點激烈運動、讓自己流汗後再睡,有時也會練慢瑜珈讓心放空也放鬆。Janet也在現場呼籲大家早起參與董氏基金會「決戰晨醒慢跑活動」,認為早起運動一整天才能保持有活力及好精神!只要早上10點以前運動拍照打卡上傳心理衛生組FB,滿五次就能獲得精美小禮物!

第六階段「樂動小將養成計劃」合作企業包括八方雲集國際股份有限公司、中鼎工程股份有限公司、台灣汽車冷氣股份有限公司、欣中天然氣股份有限公司、福斯汽車太古標達汽車、富邦人壽保險股份有限公司、廖木村先生、廖林店女士、聚碩科技股份有限公司。學校方面包括台北市中山國小、內湖國小、信義國中、蘭雅國中、新北市石門國小、蘆洲國中,台中市北屯區文昌國小、光正國小、雲林縣安慶國小、屏東縣車城國小、花蓮縣豐裡國小聯合推動。

欲瞭解更多活動訊息可上「樂動小將養成計劃」 官方網站:http://www2.jtf.org.tw/psyche/happy/index.php


現 場 花 絮



聚碩科技毛美龍副總經理鼓勵小朋友持續運動紓壓
聚碩科技毛美龍副總經理鼓勵小朋友持續運動紓壓

內湖國小校長楊進成表示奉獻愛心去運動在內湖國小成為風潮
內湖國小校長楊進成表示奉獻愛心去運動在內湖國小成為風潮

內湖國小學生家長洪秋燕女士分享孩子運動後不管生活、精神上都更積極了
內湖國小學生家長洪秋燕女士分享孩子運動後不管生活、精神上都更積極了


黃雅芬醫師鼓勵家長以身作則陪著孩子動起來
黃雅芬醫師鼓勵家長以身作則陪著孩子動起來


姚思遠執行長和毛美龍副總經理共同宣布第六階段圈數達442萬圈
姚思遠執行長和毛美龍副總經理共同宣布第六階段圈數達442萬圈


姚思遠執行長頒發感謝狀給跑出第一名成績的安慶國小黃建中主任


姚思遠執行長頒發感謝狀給跑出第二名成績的蘆洲國中宋宏明校長

聚碩科技副總經理毛美龍,頒發感謝狀給中山國小陳成文校長、內湖國小楊進成校長、信義國中黃勝賢校長、蘭雅國中林麗惠主任。

 

代言人JANET頒發感謝狀給地處偏鄉仍熱心公益之石門國小陳月華校長、豐裡國小張世璿校長、車城國小林俊良主任。


janet分享運動後各種挑戰都能以積極的心情去面對
janet分享運動後各種挑戰都能以積極的心情去面對

 

代言人JANET說明寒假決戰晨醒慢跑活動,邀請大家一起早起運動!



代言人Janet(左七)和姚思遠執行長(左六)、聚碩科技毛美龍副總經理(右六),與各校校長共同宣布樂動小將養成計畫第六階段總圈數達:442萬圈!
代言人Janet(左七)和姚思遠執行長(左六)、聚碩科技毛美龍副總經理(右六),與各校校長共同宣布樂動小將養成計畫第六階段總圈數達:442萬圈!

活動代言人Janet與內湖國小小甄嬛,跳活力騎馬舞擊破「真煩」!
活動代言人Janet與內湖國小小甄嬛,跳活力騎馬舞擊破「真煩」!

 



代言人Janet和學校同學們一起歡樂起跑!
代言人Janet和學校同學們一起歡樂起跑!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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