逆境求生術、運動淡定法 [ 2012-06-22 ]
 

逆 境 求 生 術 、 運 動 淡 定 法 

代言人郭彥均(前排著橘衣左三)、郭彥甫(前排著橘衣左四)、董氏基金會姚思遠執行長(前排橘衣左五)、各校代表、愛國詩人屈原與中正國中同學一同歡慶第五階段樂動小將養成計劃狂奔543萬圈!
代言人郭彥均郭彥甫(前排橘衣左三左四)、(前排橘衣左五)、各校代表、愛國詩人屈原
與中正國中同學一同歡慶第五階段樂動小將養成計劃狂奔543萬圈!




近日青少年自殺消息頻傳,課業壓力過大、犯錯自責想不開、情感受挫、對未來徬徨…,面對各式各樣壓力及逆境,青少年能如何調整及因應?


  運動超給力!讓你彈性應付困境!董氏基金會2010、2011年調查發現青少年最大壓力源為:「課業、考試成績不佳」,對自己在校成績不滿意的受訪學生中,有明顯憂鬱情緒的比例明顯高於滿意者。根據南方衛理公會大學和佛蒙特大學的研究(2011年)指出,頻繁且有規律運動習慣者,遇到危險情境時,焦慮感會較低。因此董氏基金會推動「樂動小將養成計劃」,利用運動建構身心健康的地基,增強學生的抗壓力。第五階段的活動自民國101年2月至101年6月止,四個月活動期間達成5,432,793圈!刷新前四階段紀錄!

  新紀錄可讓屈原在汨羅江中游泳四千回!董氏基金會執行長姚思遠呼籲:根據衛生署統計,15歲到24歲的青少年死因,自殺高居第二名。因此端午佳節緬懷愛國詩人屈原之餘,也提醒大眾與即將放榜的考生,遇到逆境、挫折時,可利用運動淡定情緒,別讓自己「壯志未酬身先死」。抑鬱不得志的低潮期,可當作休養生息的時間,培養慢跑習慣,壯健身心,才有機會再接再厲!他也說,樂動小將養成計劃執行至第五階段,合作師生共跑出100萬公里之佳績,換算為汨羅江(253公里)的長度,能讓屈原在江中游泳來回4千趟!顯示運動紓壓概念深受師生認同、積極投入並努力實踐!

  運動定心丸!不以物喜,不以己悲!
台北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真醫師說,大考前後精神科增加許多青少年個案,他們呈現出焦慮症狀,包括有頭痛、呼吸不順、失眠、胃腸不好、心悸…等,而運動可以降低引發焦慮症狀的敏感度,建議面臨放榜壓力的同學每天規劃時間運動,運動強度要達到每分鐘最大心跳率的計算(220-年齡數)*80%比例,把運動當成「定心丸」,增進腦內神經傳導物質的分泌,可增進自信,保持情緒穩定。對考試結果較能以「不以物喜、不以己悲」的淡定情緒來面對!
 
  郭彥均、郭彥甫吵架時,最佳修復劑就靠「運動」!活動代言人郭彥均與郭彥甫分享,本身是體育系畢業,因此早就建立運動習慣,車上隨身備有運動衣物。剛從歌手轉型為主持人時,為了節目好看,需要想很多效果來刺激收視率,表現不好時很容易自責、鑽牛角尖、甚至會哭著回家。但是運動後放鬆自己的情緒,思緒放空後,正向的情緒反而能激發更多有趣的靈感。另外,合作旅遊節目時,兩人常為了做效果或意見不合而吵架,運動就有修復功能,能化解彼此冷戰對立的態度。他們也鼓勵學生們,找朋友一起運動,不要設定目標而開始運動,去從運動中和自己對話,一定會有自信與活力!

第五階段「樂動小將養成計劃」合作企業包括台灣汽車冷氣股份有限公司、福斯汽車太古標達汽車、廖木村先生、廖林店女士、向日廣告股份整合有限公司、高雄市立凱旋醫院、台灣健康運動聯盟。學校方面包括台北市中正國中、信義國中、龍門國中、龍安國小麗山國小,新北市江翠國小、永和國小、新和國小、福和國中,雲林縣安慶國小,高雄市道明中學聯合推動。

欲瞭解更多活動訊息可上「樂動小將養成計劃」官方網站:
http://www2.jtf.org.tw/psyche/happy/index.php

 
現 場 剪 影

董氏基金會姚思遠執行長
董氏基金會 姚思遠執行長 



中正國中孫慶元主任
中正國中孫慶元主任



台北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真醫師
台北市立聯合醫院中興院區一般精神科詹佳真醫師



代言人郭彥均、郭彥甫鼓勵學生們,找朋友一起運動、享受運動的過程,享受流汗的感受。
代言人郭彥均、郭彥甫鼓勵學生們,找朋友一起運動、享受運動的過程,享受流汗的感受。



姚思遠執行長 與屈原共同宣布第五階段成果
姚思遠執行長 與屈原共同宣布第五階段成果5,432,793圈


樂動小將前三名學校:安慶國小、新和國小、江翠國小
樂動小將前三名學校:安慶國小、新和國小、江翠國小


用心樂動小將學校(國中組):(左起)中正國中、、龍門國中、福和國中、信義國中。
用心樂動小將學校(國中組):(左起)中正國中、龍門國中、
信義國中福和國中。


樂動全勤獎(連續五階段參與):信義國中,由陳俊榮組長代表領獎
樂動全勤獎(連續五階段參與):信義國中,由陳俊榮組長代表領獎



董氏基金會姚思遠執行長(後排左四)、代言人郭彥均、郭彥甫(後排左五、六)、台北市立聯合醫院精神科詹佳真醫師(後排左七)與十一所合作學校代表手持各校總圈數合影。
董氏基金會姚思遠執行長(後排左四)、代言人郭彥均、郭彥甫(後排左五、六)、
台北市立聯合醫院精神科詹佳真醫師(後排左七)與十一所合作學校代表手持各校總圈數合影。


代言人郭彥均、郭彥甫與同學歡樂起跑!
代言人郭彥均、郭彥甫與同學歡樂起跑!


代言人郭彥均(前排左)、郭彥甫(前排右)與同學進行「歡樂陸上龍舟、解救憂鬱屈原大賽」!
代言人郭彥均(前排左)、郭彥甫(前排右)與同學進行「歡樂陸上龍舟、解救憂鬱屈原大賽」!



活動代言人郭彥均(前左)、郭彥甫(前右)與同學比賽陸上龍舟,呼籲學子跑步運動解憂鬱!
活動代言人郭彥均(前左)、郭彥甫(前右)與同學比賽陸上龍舟,呼籲學子跑步運動解憂鬱!  
 

活動代言人郭彥均、郭彥甫與中正國中同學手持樂動小將單張合影!

活動代言人郭彥均、郭彥甫與中正國中同學手持樂動小將單張合影!





 
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